La lucha entre la inercia y el cambio |
| Para ir ganando control sobre la propia existencia va bien realizar aquello que nos proponemos. El problema es que muchas veces los propósitos cuestan de cumplir o se abandonan a medio camino. |
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Fuerzas que dan forma al presente que tenemos en cada momento |
¿Por qué me va como me va? |
| ¿Por qué hoy me estoy sintiendo de esta manera y he estado haciendo lo que he hecho? ¿Por qué me cuesta más esto que aquello otro? ¿Por qué ciertas cosas me salen bien y, por el contario, en otras quedo corto? ¿Por qué no puedo lograr ahora mismo todo aquello que quisiera? |
En gran medida, el estado en que nos hallamos es el resultado de nuestra trayectoria pasada. El pasado que acumulamos, nos predispone a actuar de una determinada manera y nos compele hacia una dirección determinada.
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Las fuerzas que concurren en el presente |
| El impulso de los estados anteriores se constituye a partir de los estados psicosomáticos y los comportamientos que hemos tenido anteriormente. Pero las circunstancias personales y el entorno general en el que cada persona se halla insertada en la sociedad también forman parte del caudal inercial. |
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Paradigma del
caudal inercial |
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| Según el paradigma del caudal inercial uno se ve a sí mismo como el producto de un haz de inercias entrelazadas. Y considera que este haz influye considerablemente sobre nuestra manera de ser. |
| El concepto de uno mismo ya no es una idea estática (p.e. soy mi cuerpo, mis genes, mi mente, mis circunstancias, mis posesiones) sino que se ve como una forma dinámica que se propaga en el tiempo: soy el flujo conjunto de una gran cantidad de elementos, cada uno de los cuales tiene estados pasados que poseen su propia inercia. |
| La concurrencia de todos esos elementos y la combinación de sus impulsos respectivos es lo que me constituye tal como soy y lo que delimita lo que puedo hacer ahora mismo, en este momento. |
- Hay cosas que, además de poder hacerlas fácilmente, me siento especialmente inclinado a repetirlas. Por ejemplo mis hábitos más arraigados.
- Otras puedo hacerlas si me lo propongo porque tengo la preparación y la capacidad requeridas, aunque no siempre tenga toda la fuerza o la disposición necesarias.
- Otras finalmente, no puedo hacerlas por mucho que me empeñe ahora mismo.
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| Un pianista puede leer una partitura de carrerilla, mientras que una persona no entrenada es imposible que pueda entenderla y aún menos interpretarla. El primero lleva a cuestas miles de horas de estudio y de práctica mientras que el segundo carece completamente de este bagaje. |
| Algo parecido ocurre con todo lo demás. Aquel que sufre una dolencia crónica no puede hacer cosas que una persona sana realizaría sin ninguna dificultad. Quien tiene trás de sí un reguero de éxitos goza de más autoconfianza que otro que lleva tiempo con una mala racha. |
| En el caudal inercial hay comportamientos y acontecimientos reiterados, aprendizajes realizados y rutinas de la vida diaria. |
| Pero hay también las formas de pensar y de sentir repetidas durante años y la actividad soterrada del inconsciente que también ha estado redundando a sus anchas a lo largo del tiempo. Todo esto no sólo confluye sobre la manera de vivir el presente sino que también conforma cuales son los futuros potencialmente posibles para cada persona. |
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El abanico de los futuros posibles |
Así, para cada persona y en función de lo que lleva vivido, hay tres tipos de futuros distintos:
- Estados futuros probables o muy probables
- Estados futuros menos probables, pero posibles
- Estados futuros imposibles, al menos de forma inmediata
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| La adopción del punto de vista del paradigma del caudal inercial aumenta nuestra capacidad para afrontar los cambios y nos habilita para llevar a cabo mejor nuestros propósitos. Lo hace de varias maneras: |
- Subraya la importancia del influjo de los estados vividos anteriormente sobre el presente.
- Destaca el hecho fundamental de la conexión entre lo que llevamos vivido y el abanico de posibilidades que tenemos de cara al futuro.
- Nos pone en situación de comprender que el abanico de futuros posibles nunca es el mismo a lo largo del tiempo. Los futuros posibles se van modificando a medida que el caudal del pasado se transforma.
- Nos muestra cómo, a partir de cierta edad, el abanico de futuros posibles tiende a cerrase progresivamente.
- Y finalmente, nos ayuda a entender que cada momento del presente es una ocasión para modificar el abanico de los futuros posibles que tendremos más adelante.
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Los cambios interfieren nuestra trayectoria |
Además del impulso de los estados pasados, el momento presente se halla también condicionado por los cambios que nos están afectando
Los cambios que vivimos, siempre nos apartan de nuestra trayectoria en alguna medida. Por ejemplo:
- un giro inesperado en el trabajo,
- un traslado de domicilio,
- una modificación importante en el estado financiero personal,
- la aparición o la remisión de una enfermedad,
- una separación sentimental,
- el inicio de una medicación,
- el cambio de dieta,
- la modificación del régimen de ejercicio físico,
- la adopción de nuevas maneras de ver las cosas,
- la aparición reciente de nuevos sentimientos,
- la exposición a determinadas emociones infrecuentes en el pasado,
- la transformación del entorno social. Por ejemplo
- las personas que viven en un territorio que recibe o que emite una gran corriente migratoria
- aquellos que viven en una sociedad donde se está produciendo un proceso rápido de crecimiento económico
- las poblaciones que reciben un fuerte impacto de nuevas tecnologías.
- etc.
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IMPACTO DEL CAMBIO SOBRE EL PRESENTE Y
SOBRE
ABANICO DE FUTUROS POSIBLES |
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Lo importante aquí es darse cuenta de que el cambio puede tener distintos efectos sobre el abanico de futuros posibles: |
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La mayor parte de las veces, el cambio nos desvia de nuestra trayectoria. |
Pero además puede expandir nuestro abanico de futuros posibles |
... o contraerlo |
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Metáfora |
Metáfora |
Metáfora |
Golpe de viento lateral en la carretera |
Aprendizaje de nuevas habilidades |
Pérdida de movilidad tras un accidente |
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Estados futuros más probables |
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Estados futuros menos probables, pero factibles |
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Estados futuros inaccesibles, al menos de forma inmediata |
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| Los cambios que uno se propone acometer (propósitos) son la llave inglesa que nos permite atornillar o desatrornillar nuestro futuro. |
¿Porqué los cambios son problemáticos? |
| Cuando la fuerza de los cambios y el impulso de los estados pasados no engarzan bien o están en conflicto, se crea tensión. En cada momento del presente se dirime la prevalencia de unas fuerzas sobre las otras. Esta situación es problemática porque nuestro ser es el escenario en donde tiene lugar el conflicto. |
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El cambio y los futuros posibles |
El cambio nos permite modificar la inercia de los estados pasados.
Por el contrario, la ausencia reiterada de cambios o su evitación empobrece el caudal que procede del pasado, le resta versatilidad y reduce progresivamente la amplitud del abanico de futuros posibles: el abanico tiende a cerrarse. |
| Este proceso de contracción de los futuros posibles se produce a lo largo de la vida y se acentúa al llegar a una edad muy avanzada. |
La adopción de propósitos y su realización puede contrarrestar esta tendencia y conseguir:
- invertirla (el abanico de futuros posibles se abre un poco más en lugar de seguir cerrándose paulatina e inexorablemente)
- detenerla (la amplitud del abanico de futuros posibles se mantiene, aunque vaya cambiando su contenido)
- o, al menos, retrasarla. (el abanico de futuros posibles sigue cerrándose, pero lo hace más despacio)
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Check list de los propósitos |
Como todo cambio, el cumplimiento de un propósito usualmente entraña un conflicto con las inercias del pasado.
Es como encontrarse en el centro de un rio caudaloso y tratar de nadar en una dirección distinta a la corriente que predomina.
Se necesitan varias cosas para encarrilar el cumplimiento de un propósito:
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Objetivos claros |
Los propositos deben ser congruentes con los objetivos más generales que uno desea alcanzar en la vida. Hacer explícitos esos objetivos es un paso previo antes de formular intenciones. Los propósitos tendrán más sentido cuando uno sabe exactamente qué es lo que quiere conseguir con su existencia. |
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Factibilidad |
Si vas a comprometerte en hacer prosperar un propósito, mejor será que sea factible. De otra forma tu empeño acabará en frustración. |
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Para sospesar la factibilidad hay que tener en cuenta los medios de los que dispones y también la fuerza y la orientación de los impulsos que proceden de tu pasado. |
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Este caudal de inercias es lo que determina tu capacidad. Es lo que coloquialmente llamamos nuestra "preparación" y nuestro estado de forma. ¿Estamos suficientemente en forma para acometer el propósito que nos proponemos? ¿Estamos capacitados para llevarlo a cabo? |
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Punto de inserción |
La puesta en marcha de un propósito no necesariamente puede realizarse en cualquier momento. Lo que resultaría muy difícil de realizar en pleno desbarajuste producido por la asimilación de otro cambio, puede llevarse a cabo con éxito más tarde, cuando el estado de integración de uno mismo está más trabado y la persona se halla menos sometida a presión. |
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Siempre que sea posible, hay que elegir cuidadosamente el momento más apropiado para que la puesta en marcha del propósito |
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Motivación |
Además de una visión clara de lo que deseas lograr a largo plazo, necesitas también una buena motivación para realizar los movimientos iniciales. El propósito ha de estar emocionalmente muy cargado, lo que significa que debe parecer muy atractivo, resultar muy excitante o parecer absolutamente indispensable. |
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Es necesario arreglárselas para mantener encendida la llama de la motivación a lo largo de todo el proceso. Cuando la motivación decae, la intensidad de la acción se apaga, el propósito se desvanece y aparecen multitud de escusas para racionalizar la renuncia. |
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Gradualidad |
La mayor parte de las veces es mejor que los pasos hacia el cumplimiento de un propósito sean graduales. Con un cambio demasiado angular o repentino se pierde el sentido de la continuidad de nosotros mismos y puede desencajarnos demasiado. |
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En un giro muy radical el deseo de restablecer las pautas precedentes es imperioso, constante y agobiante. En consecuencia puede poner en peligro nuestra integridad como individuos. |
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Por otra parte, la gradualidad es también necesaria para que los primeros pasos sean relativamente fáciles. Es necesario que el esfuerzo que se realiza se vea recompensado de inmediato con el éxito. Si los primeros intentos fracasan reiteradamente, la motivación puede decaer rápidamente. |
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Persistencia |
El asentamiento de la realización del propósito es una tarea una tarea de largo recorrido. Aparecerán con frecuencia dificultades y obstáculos. Así que es necesario mantenerse enfocado en el propósito y renovar la determinación de echarlo adelante muchas veces, durante un período prolongado de tiempo. |
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Flexibilidad |
Si la constancia es indispensable, la obstinación, por el contrario, es un estorbo. El cumplimiento de un propósito es generalmente un proceso largo y lleno de vicisitudes e imprevistos. Por esto es posible que el enfoque o las tácticas utilizadas no deban ser siempre las mismas. Reutilizar continuamente las mismas recetas iniciales a lo largo de todo el proceso puede llevarnos a un atolladero sin salida. |
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En tales casos, la obtinación nos pierde, mientras que la flexibilidad nos recupera. |
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Mentalidad abierta |
Al iniciar la ejecución de un propósito e introducir los cambios correspondientes pueden empezar a aparecer sensaciones, impresiones o pensamientos nuevos y puede ser que no encajen bien con las formas anteriores de ver las cosas. |
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No es muy aconsejable procesar esa nueva información con las recetas y juicios automáticos de siempre. Los cambios deben vivirse con una mentalidad abierta dejando de lado ideas preconcebidas y prejuicios. |
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Por otro lado es igualmente necesario estar prevenido frente a esas nuevas impresiones puesto que los primeros impactos de un cambio pueden inducir distorsiones (p.e. exceso de euforia, exceso de irritación, exceso de optimismo o pesimismo, exceso de confianza o desconfianza, según los casos y los momentos). Cuando se trata de un cambio importante, estos efectos pueden ser acusados y hay que considerarlos como efectos transitorios. |
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Fluir |
La introducción de un propósito nuevo es como sumergir un objeto extraño o disonante en la corriente de las inercias de nuestro pasado. |
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Aunque nuestra iniciativa no armonice bien con la tendencia inercial general, pueden haber componentes de nuestro pasado capaces de dar empuje a nuestros propósitos. Hay que localizarlos y apoyarse en ellos para lograr que nuestros propósitos fluyan. |
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Por mucha fuerza de voluntad que se le eche al asunto, por mucho que nos esforcemos en mantener viva nuestra motivación, si las acciones emprendidas no fluyen con facilidad, dificilmente llegarán a concluirse satisfactoriamente. Las acciones que requieren ser forzadas continuamente son difíciles de mantener y arruinan además el estado de bienestar y felicidad. |
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Salvaguarda de la felicidad |
El mantenimiento ininterrumpido de la sensación de bienestar es una cuestión de la mayor importancia. Se puede intentar por diversas vías, aunque no todas son igualmente efectivas. Las hay que son incluso abiertamente perjudiciales. |
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A evitar:
- las formas de bienestar que llevan a la modorra de la autocomplacencia
- el uso habitual de fármacos u otras substancias paliativas de la ansiedad, la depresión y demás formas de malestar físico o psicológico
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A promover o revisar:
- la dieta equilibrada y saludable,
- el ejercicio físico moderado,
- buenas relaciones afectivas con las personas del entorno,
- construcción de un entramado de relaciones de confianza recíproca con aquellos que lo hagan posible,
- buena relación con uno mismo y con el propio cuerpo.
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El nudo gordiano del cumplimiento de los propósitos es encontrar la forma de combinar el esfuerzo frente las dificultades que se presentan y salvaguardar, al mismo tiempo, la sensación de felicidad y fuidez de la acción. |
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Visualización |
Imagina que tus propósitos se cumplen. No es seguro que sólo con el pensamiento puedas lograr lo que te propones, pero un pensamiento activo, sostenido, positivo y rico en referencias sensoriales ayuda lo suyo. De todas formas ándate con ojo con tus visualizaciones. Si al final tu proyecto fracasa, tus sueños frustrados te pesarán como una losa durante mucho tiempo. |
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Goza del presente impulsando tus propósitos |
Implementar un propósito requiere modificar algunos de los impulsos que genera nuestro pasado y, además, modificarlos de tal manera que, conforme pase el tiempo, el cambio que deseamos resulte cada vez más fácil de mantener y asentar.
Pero, ¿Cómo acceder a a las inercias de nuestro pasado? ¿Como abrir esa caja y reorganizar su contenido? Solo hay una puerta de acceso: viviendo intensamente cada momento del presente. El presente es nuestro único punto de contacto con nuestras inercias. Y sólo a través de él podemos modificarlas.
El momento presente, este instante de ahora mismo, mañana ya formará parte de tu pasado y pasará a engrosar el entramado de impulsos que te configura. |
| Pero la incorporación de cada momento del presente tiene un peso infinitésimal, así que para darle a nuestro propósito todo el peso que deseamos será necesario reiterar muchas veces la misma impronta en muchos otros momentos del presente. |
| Con frecuencia el presente se considera como algo engorroso, absurdo o aburrido y es fácil escaquearse desviando la atención hacia otras cosas, buscando distracciones, ocupándose en pasatiempos o evadiéndose con alguna otra actividad. |
| Otras veces, la presión del momento, todo lo que ocurre a nuestro alrededor, el trabajo que realizamos o las obligaciones que nos vienen impuestas también pueden tener el mismo efecto de desconectarnos del presente. Muchas veces esto es ineludible. Pero se pueden crear cuñas de "conexión-ahora" a lo largo de cada día, un gran número de veces. |
| La realización de los propósitos requiere estar en contacto con el presente. Sólo de esta manera descubriremos todo su potencial y podremos utilizarlo con provecho para moldear las fuerzas que más tarde nos harán ser como deseamos. |
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